В первую очередь диетологи советуют употреблять больше жидкости: полтора литра воды в день (как минимум шесть чашек) способствуют сжиганию дополнительных 17,4 тысячи килокалорий в год. Помимо этого, для ускорения метаболизма можно пить травяной чай и есть продукты с высоким содержанием воды, такие как огурцы, грейпфруты, арбузы и цукини.Кроме того, рекомендуется употреблять больше клетчатки, которой много в яблоках, брокколи, зеленом горошке, грушах, малине и репе.
Эксперты также напомнили, что всего одна чайная ложка горчицы может значительно ускорить метаболизм спустя несколько часов.
Среди других рекомендаций — заниматься интенсивными физическими упражнениями в течение двух с половиной минут, чаще смеяться и поддерживать температуру в спальне на уровне 19 градусов по Цельсию.
ria.ru
